「腸内フローラ」って何？その仕組みと働きを理解して快腸な生活を始めよう

最近よく耳にする「腸内フローラ」

何となくわかるような感じもしますが、いったい何？

今日は、この「腸内フローラ」について調べてみました。

1 【腸内フローラ】とは？
2 腸の活性化で体の不調を改善しよう
3 まとめ

【腸内フローラ】とは？

人間の腸内には100種以上、約100兆個にもなる多種多様な腸内細菌が住み着いています。

そのいろいろな腸内細菌が種類ごとにお花畑のようにグループを作って生息していて

「腸内フローラ」（腸内細菌叢　ちょうないさいきんそう）と呼ばれています。

顔や個性が違うように「腸内フローラ」もそれぞれに全く違っていてその状態は年齢や生活習慣・ストレスなどによっても変化します。

それら腸内細菌たちのタイプもさまざまで、善玉・悪玉・日和見タイプと多岐にわたり腸内でそれぞれに活動しているのです。

腸の活性化で体の不調を改善しよう

腸は心と体の健康に密接に関係しています。

胃や腸は口から入ってきた食べ物を何でも黙々と消化します。

人間が「食べたい」と思って口にした甘いもの、脂っこいもの、お酒、冷たいもの、辛いもの、それらすべてを消化・吸収し、残ったものは便として排泄します。

しかし、この消化管にも限界があります。

暴飲暴食を続けていたり、不規則な生活をしているうちに徐々に不健康な状態になり、血管が汚れ肝臓や内臓に脂肪がたまり、さらに血圧や血糖値に以上をきたすようになり、その結果様々な病気のリスクにさらされていきます。それだけではなく、最近ではうつや認知症といった病にも腸の働きが関係している事が指摘されています。

そこで、体調を改善するためにはどうすればよいか？

生活習慣を見直して腸を元気にする習慣を身につけることがカギとなってきます。

現代日本人の食生活は腸内フローラにかなりダメージを与えています。

保存料や添加物、高カロリーな食品、甘味や辛味の強いものなどの食品の摂取

さらに運動不足やストレスだらけの生活で腸が限界を超える前に見直すべきポイントを挙げてみました。